Мы любим это красочно! также с едой!

© AdobeStock

Есть разные люди, желающие похудеть. Очень часто встречается парень, который постоянно говорит об этом во время еды? «Нет соуса для меня, я должен похудеть!? ? и в раунде эспрессо все печенье украдут из тарелок. Сторонники грубых моно- и «чудодейственных» диет снова и снова возвращаются из-за эффекта йо-йо к избыточному весу. Тем не менее, те, кто готов реально заниматься питанием и изменить свои привычки, будут успешными в долгосрочной перспективе. Если вы хотите достичь желаемого веса с течением времени, вам необходимо знать следующие факты:

1. Ваша диета должна состоять из смешанной диеты с низким содержанием жиров и калорий? Так мало мяса, много овощей, фруктов и полных углеводов. Разнообразное питание предотвращает тягу к определенным продуктам.
2. Заботьтесь о калорийности и жирности пищи. Для большинства продуктов в супермаркете значения указаны на упаковках. В начале вам, возможно, придется чаще проверять, в какой-то момент вы будете знать, что вписывается в ваш рацион.
3. Для того, чтобы похудеть, уже достаточно сократить ежедневное потребление калорий на 500 ккал. Если вы увеличите потребность в калориях благодаря регулярным видам спорта, фунты упадут еще быстрее.
4. Очень важно, что вы много пьете. Лучше всего от 1,5 до 2 литров воды, несладкого чая или других низкокалорийных напитков? Вы должны обойтись без безалкогольных напитков.
5. Питание не должно быть случайным? при просмотре телевизора или за компьютером? быть взятым Ешьте медленно и осознанно или наслаждайтесь в компании. Хитрость: на небольших тарелках и красиво устроенных половинках порции выглядят намного больше.
6. Вы слышали об ингибиторах липазы? Это агенты, которые препятствуют всасыванию диетического жира в тонкой кишке. Такой активный ингредиент находится в орлистате HEXAL^® 60 мг Он останавливает в желудочно-кишечном тракте определенную долю ферментов, расщепляющих жир. В результате около четверти пищевого жира не усваивается организмом, а выводится естественным путем через дефекацию. То есть жир не может накапливаться в жировых клетках, что вызывает потерю веса в долгосрочной перспективе. Лекарство, отпускаемое без рецепта, помогает вам потерять до 50% больше, чем при одной диете.
7. В любом случае, желательно есть меньше жира при похудении. Видимый жир удаляется с мяса, корочка на жареном и кожуре птицы также является табу. Что касается молочных продуктов, вы берете версии с низким содержанием жира, вы экономите на жире, а также сладости. Совет: вместо шоколада, например, вы можете взять фрукты или, если необходимо? липким медведям. Точную информацию о содержании энергии в основных питательных веществах и более частых продуктах можно найти на сайте www.orlistat-hexal.de.
8. Основное правило: Содержание жира при ежедневном потреблении калорий 1400 ккал должно составлять около 15 г на прием пищи. Принимая Орлистат HEXAL^® С 60 мг ваше пищеварение может быстро заставить вас осознать, что вы потребляли слишком много жира, и должно немного уменьшить содержание жира в вашей еде.

   С трюками вы можете избежать эффекта йо-йо

   
   
   © AdobeStock
9. Потому что важно, чтобы вы постоянно меняли свои привычки питания. В противном случае угрожает эффект йо-йо. Если вы едите здоровую пищу в кратчайшие сроки, но затем возвращаетесь к старым привычкам, потерянные килограммы быстро возвращаются на вершину. Иногда некоторые даже приходят к этому, потому что тело собирается голодать? хочу создать подушку.
10. Если вы за Орлистат HEXAL^® 60 мг, вы должны знать, что снижается не ваш аппетит, а потребление калорийных диетических жиров в организме. Однако белки и углеводы используются беспрепятственно. Комбинация орлистата, изменение диеты и больше упражнений не только приносят пользу вашей фигуре, но и вашему здоровью? и в конце концов.
11. Оставайтесь на мяче ежедневно, когда худеете, но и в середине жизни! Встречайтесь с друзьями, побалуйте себя посещением ресторана. Здесь вы можете не только хорошо сочетаться с салатом, но и с более мелкими, полезными порциями. Кто на диете, не должен выходить на пенсию, а выходить и обналичивать комплименты!

Орлистат HEXAL 60 мг твердые капсулы: Действующее вещество: Орлистат. Применение: Он используется для похудения и у взрослых с избыточным весом старше 18 лет с индексом массы тела (ИМТ) 28 или выше. Следует использовать в сочетании с пониженным содержанием жира и пониженной калорийностью рациона. Для получения информации о рисках и побочных эффектах прочитайте листовки на упаковке и спросите своего врача или фармацевта! Лист №.: 2/51008435  стенд: Октябрь 2016 г. Hexal AG, 83607 Хольцкирхен, www.hexal.de

Ошибки при похудении. ???? Доктор Гаврилов назовет 5 самых главных ошибок, мешающих похудеть. 12+ (April 2024).