14 лучших стратегий выносливости

Контроль веса раз в неделю? этого достаточно!

Сначала пуговица на джинсах сложная, потом совсем нет. На данный момент у нас есть выбор: купить новые штаны или уменьшить фунты. Прежде всего, если мы склонны к полноте или достигли этого, нам лучше выбрать второй вариант и начать проект по оптимизации фигуры. Хорошо сбалансированная диета и регулярные физические упражнения должны справляться с килограммами. Это означает, что мы должны изменить наш образ жизни. И это не легко в долгосрочной перспективе. Вот почему мы должны продолжать мотивировать себя? пока мы не привыкнем к новому образу жизни. Звучит логично, но на практике это связано с препятствиями. Стресс, горе или временная остановка на весах могут привести к падению содержимого холодильника. Если это произойдет, вы должны простить себя и продолжить диету. Фразы как? Это ничего не приносит? или? я не могу это сделать? мы удаляем. Но как нам удается поддерживать желаемый вес? Вот лучшие стратегии:

Потеря веса, конечно, является лучшим стимулом. В этом случае диетическое потребление Орлистат HEXAL^® 60 мг, потому что это увеличивает эффект от диеты до 50%. К более быстрой потере веса вы остаетесь мотивированными.
Поставьте себе реалистичные цели, так что около 0,5 до 1 килограмма веса в неделю. Предполагаемые чудодейственные диеты, где вы можете потерять 10 фунтов за 5 дней, вредны для здоровья и неправдоподобны.
Это подводит нас к следующему пункту: лучше похудеть медленно и надолго, чем бороться с эффектом йо-йо после кратковременной высокой потери веса.
Напишите план диеты на каждый день, в котором говорится, что и когда можно есть? После того, как вы это записали, вам не придется беспокоиться о еде весь день.
Есть ли единомышленники, с которыми можно вместе похудеть? Тогда вы могли бы подстегнуть друг друга.
Найдите спорт, который доставит вам удовольствие. Тогда вы также хотели бы пойти и избавиться от стресса диеты или разочарования во время тренировки. После этого вы снова полностью мотивированы.
Ты потерял сознание из-за шоколада и теперь раздражен? Затем просто установите дополнительную тренировку и снова сжигайте лишние калории.
Вооружитесь против случайных покупок в супермаркете списком покупок, которого вы строго придерживаетесь. И никогда не ходите голодными покупками!
У меня в кармане всегда есть консервированные овощные палочки или рисовые крекеры? если вы немного голодны Тогда вам не пришло в голову перекусить плиткой шоколада.
Не садитесь на весы каждый день, а только один раз в неделю. Например, нормальные колебания веса во время цикла не могут вас расстроить.
Через несколько недель часто происходит остановка в потере веса. Чтобы сохранить свои жировые запасы, организм замедляет обмен веществ. Не расстраивайтесь из-за этого так называемого плато и придерживайтесь своей диеты. Вскоре указатель шкалы снова опускается.
Вести дневник потери веса, чтобы вы могли отслеживать свои успехи.
Выкладывать картинку? Трудные времена? как предупреждение к двери холодильника.
Очень важный момент для заключения: вознаградите себя за каждую частичную цель! Может быть, с новой помадой, педикюром или расслабляющей ванной. Побалование души и тела всегда мотивирует!

Йога помогает вам улучшить осознание своего тела

Для вашего успеха мы рекомендуем комбинацию Orlistat HEXAL^® 60 мг с диетой и регулярными физическими упражнениями.

Орлистат HEXAL 60 мг твердые капсулы: Действующее вещество: Орлистат. Применение: Он используется для похудения и у взрослых с избыточным весом старше 18 лет с индексом массы тела (ИМТ) 28 или выше. Следует использовать в сочетании с пониженным содержанием жира и пониженной калорийностью рациона. Для получения информации о рисках и побочных эффектах прочитайте листовки на упаковке и спросите своего врача или фармацевта! Лист №.: 2/51010600 стенд: Октябрь 2016 г. Hexal AG, 83607 Хольцкирхен, www.hexal.de