Легче на десять килограмм: так похудел Экарт фон Хиршгаузен

Никогда больше не считайте калории и все же худейте: врач и комик Экарт фон Хиршгаузен только что сделали это через интервальный пост? с помощью метода, который он мог потерять около десяти килограммов за три месяца.

Что такое интервальный пост?

С интервальным голоданием Вы не едите в течение определенного времени, что способствует сжиганию жира. Эккарт фон Хиршгаузен объясняет в интервью Стерну: «При использовании метода 16: 8 (восьмичасовая диета) еда ограничивается 8 часами в день, например, между 10 и 18 часами или между 1 и 9 часами вечера, после чего следует 16 часов поста, а первый прием пищи может быть отложен еще на 18 или 19 часов ».

В часы поста допускается вода, а также черный чай и травяной чай или чай со специями. Кофе также можно пить в меру ? только без сахара или искусственных подсластителей. Небольшая порция молока или сливок подойдет, если без нее не обойтись.

Что делает пост таким успешным?

Поскольку пост ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира, это лучше для похудения, чем нормальная диета. Потому что организм приспосабливается к уменьшенному потреблению энергии и потребляет меньше. И низкая ли скорость основного обмена сохраняется? также, когда диета закончена. Это также причина, по которой после диеты часто наступает нелюбимый эффект йо-йо и быстро выкладывают кропотливо раздетые килограммы обратно на бедра.

В периоды без поста вы можете нормально питаться

Подходит ли пост для всех?

«Тело настроено на какое-то время без еды, поэтому в основном все могут поститься», - сказал Экарт фон Хиршгаузен. Как и почти во всех методах похудения, есть также уверенность, когда Intervall быстро Группы людей, которые предпочитают другую стратегию, чтобы избавиться от лишних килограммов. К ним относятся:

беременная женщина
Дети и подростки
Кормящих матерей
Диабетики (гипогликемические препараты могут привести к опасной для жизни гипогликемии в сочетании с голоданием)

Быстро так, чтобы оно вписывалось в вашу жизнь

Могу ли я съесть то, что я хочу в течение интервала?

По сути, Экарт фон Хиршхаузен советует: «Вы можете значительно увеличить эффект, если будете придерживаться богатых питательными веществами продуктов с низким содержанием сахара и переработанными углеводами во время еды». Кроме того, будь то важно продолжать наслаждаться жизнью в любом случае. Это означает, например, не отказываться от приглашения на ужин или не выпивать бокал вина вечером, если вы хотите его выпить. Затем его следует просто адаптировать к ритму поста в этот день.

А если я всегда голоден?

Экарт фон Хиршхаузен советует дать организму некоторое время для замены: «Начните с двенадцати часов, а затем растяните время». Начало не будет легким для всех, но постепенно будет легче? также потому, что метод очень гибкий.