Сохраняйте спокойствие: как сохранить холодную голову

  • Дети на заднем сиденье, а перед тобой просто ИДИОТ, БЕЗ ВСПЫШКИ!
  • Поезд прибывает через минуту, и ВАША ДЕВУШКА ВСЕ ЕЩЕ НАДЫХАЕТСЯ НА ВАШЕМ СОВЕТЕ, И НАКОНЕЦ ВСЕГО НАМЕРЕН!
  • Система была обновлена ​​и теперь вы работаете последние четыре часа!

Сохранять спокойствие в таких стрессовых ситуациях? к сожалению, многие могут только мечтать об этом ...

Но есть надежда даже на самые раздражительные нервные узлы и навсегда расстроенные среди нас: Спокойствие можно научиться!Может быть, не в одночасье, но где воля, осознанность и практика В этом случае тоже есть определенный путь. Итак: дыши тихо и ммм!



Сохраняйте спокойствие: лучшие трюки

Эти советы и упражнения на расслабление могут помочь вам сохраняйте спокойствие, чтобы тренироваться и отдыхать в долгосрочной перспективе. И особенно в стрессовом начале пути к внутреннему миру, как правило, любая практическая помощь стоит золота.

1. Один вопрос

Если вам только 180, просто задайте себе следующий вопрос:

  • Что именно так меня возбуждает?

Это заставляет нас сделать паузу и обдумать ситуацию, Большинство ощущений разочарования и стресса уже остывают, и мы немного расслаблены. В идеальном случае мы даже обнаруживаем, что ситуация на самом деле вдвое менее дикая, чем первоначально казалось.



2. Смейся

"Что большая ручка говорит маленькой ручке?"

"Crayon".

Шутки в сторону: Смеясь освобожден! Поэтому, даже если у вас больше шансов выйти из кожи или подняться на потолок, постарайтесь найти то, над чем вы можете смеяться, если это возможно. И если в конце концов это просто становится сумасшедшим разочарованием смеяться? даже это расслабляет и выпускает пар из чайника.

3. Метод 4-7-8

На самом деле, это должно техника дыхания помочь заснуть, но в случае крайней необходимости мы также можем использовать его для релаксации и снятия стресса. Вот как работает метод:

  • Положите кончик языка на верхние резцы
  • выдох один раз через рот
  • Закрыть рот
  • Вдохните через нос и сосчитайте до четырех
  • Задержи дыхание и сосчитай до семи
  • Выдохните через рот и сосчитайте до восьми
  • повторяйте, пока мы не расслабимся (или не поспим ...)

Просто попробуйте? Не работает для всех, но, возможно, да для вас.



4. Стимулировать вилочковую железу

ЧТО ... Не беда, мы объясним, что это такое!

Тимус защищен грудиной в середине грудной клетки и производит посыльные, которые наши повысить умственную работоспособность, Делая аккуратно постучите по ней несколько минутМы можем побудить их увеличить производство этих гормонов. Когда она это делает, мы замечаем, что дышим интуитивно или, скорее, рефлексивно, глубоко. Обычно это имеет один расслабляющий эффект на тело и разум? как всегда, когда наш разум и наши мысли выше наших чувств ... или нет!

5. Поговорим об этом

Классика практически во всех ситуациях и ситуациях:Просто выпустите это и болтать о душевном стрессе и разочаровании!Но внимание: Может случиться так, что вы столкнулись с полным недоразумением? или вдруг ваша собственная проблема больше не видна, теперь, когда вы это сказали ... Да в лучшем случае у вашего партнера есть несколько советов, которые помогут вам справиться с этим, Или это даже снимает некоторые ваши проблемы напрямую!

важно: Независимо от того, где вы начнете свои изменения и ваш путь к безмятежному будущему, пожалуйста, примите этот совет близко к сердцу: Не просите слишком много о себе и не сердитесь на свою раздражительность!

Это не только ухудшает вашу самооценку, но и добавляет дополнительный стресс. В конце концов, ваша импульсивность и разочарование имеют что-то положительное: сколько энергии в тебе! И с такой силой вы можете научиться управлять ими.

BALLOON? МЕДИА ПО ПРИЛОЖЕНИЮ

Говоря о внимательности: вы хотите научиться медитировать? Это легко с помощью приложения! Воздушный шар показывает вам шаг за шагом. Здесь вы можете начать непосредственно с бесплатного курса медитации

"Морские дьяволы. Рубежи родины". 18 серия (MARCH 2024).



Самоуважение, безмятежность, внимательность, безмятежность