Начать день
Астролог и Натуропат Росвита Брошат: «Я стараюсь быть как можно нежнее и мягче, так же, как и мой темперамент рыбы-женщины, рыба - это водяной знак, вода всячески поддерживает меня, поэтому утром я сначала выпиваю большой стакан теплой воды После этого я позволяю себе много времени в ванной и интенсивно принимаю душ с ароматическими эссенциями. В душе, кстати, я придумываю лучшие идеи, с которых я могу начать день. Я сознательно использую для этого утренний ритуал в ванной. быть полностью со мной и набраться сил, потому что в течение дня я полностью подготовлен к своему коллеге своей терапевтической работой.
Я, конечно, не ожидаю моего личного ежедневного гороскопа. Психологическая астрология, с которой я работаю, помогает задавать вопросы и понимать себя, определенные процессы и события. Но не следует зависеть от астрологических созвездий, потому что это делает человека несвободным. Я живу своим днем, а не моим гороскопом. Хотя под критическим Марсом, проблема может быть немного более интенсивной. Но звезды не определяют мои действия или мои реакции. Это моя собственная ответственность ». Росвита Брошат пишет диаграмму ChroniquesDuVasteMonde уже 20 лет
Диетолог Регина Хайд: «На дневной работе я начинаю с домашних хлопьев из цельнозерновых хлопьев и свежих фруктов, потому что углеводы в виде цельнозерновых хлопьев или хлеб из непросеянной муки восполняют« энергетические дыры », созданные ночью, а фрукты дают много витаминов. более эффективен и отзывчив и не утомляется так быстро до второго завтрака.
Мне особенно нравится каша из свежих зерен со сливками или фруктовым соком; Но на это не хватает времени в течение недели. И, конечно, чашка кофе не может отсутствовать утром со мной, пока я просматриваю заголовки ежедневной газеты. Затем я готовлю закуску поздним утром: тогда есть цельнозерновой хлеб с сыром или спредом, и я снимаю в дополнение к коробке для хлеба из моркови, яблока, перца или огурца. "
Пастор Элизабет Крузе: «Идеальное начало дня - это, прежде всего, начало без суеты, я люблю наслаждаться моментом отдыха, когда просыпаюсь, чувствую свое тело, оно теплое и нигде не болит, все хорошо, я приветствую это, говорю себе Доброе утро, я рад, что я есть и благодарю Бога за это.
Прежде чем проблемы повседневной жизни вернутся в сознание, я стараюсь включить в свою благодарность то прекрасное, что остается накануне или которым я доволен. Проблемы, которые принесет наступающий день, я положил в руки Бога и попросил его о помощи. Я говорю себе тогда: я делаю то, что могу, и никто не может ожидать от меня большего. Этот момент принадлежит только мне. Мне действительно нравится иметь немного свободного времени. "
Учитель йоги Кумуд Дорис Шрамм: «Момент пробуждения - это особенный опыт для меня, как для йогини: чувствовать пробуждение чувств и углубление дыхания, я сознательно чувствую тело, испытываю чувства и мысли, которые меня разглядывают, и знаю, кто я Для этого я беру достаточно времени.
Когда наступает момент подъема, я проверяю, через какой нос я вдыхаю и выдыхаю. Для этого я поочередно закрываю ноздри большим пальцем и вдыхаю через другую сторону носа. Вот так я чувствую, через какую сторону носа мне легче дышать.
Мы, люди, всегда дышим попеременно через ноздрю. Каждые полтора-два часа страница меняется. По мере того, как мы дышим более глубоко через правую ноздрю, деятельность левого полушария становится сильнее, и мы действуем более внешне. Наоборот, правая половина мозга более активна, и мы действуем более внутренне, когда левая сторона носа открыта.
Сначала я вхожу в пол перед кроватью, положив ногу на бок с открытой стороной носа. Потому что первый шаг с утра в жизнь должен соответствовать моему потоку энергии. Зв Итак, началось, я, безусловно, смогу испытать и наслаждаться днем осознанно ".
Исследователь сна и хронобиолог Андреа Роденбек: «То, насколько хорошо кто-то встает с постели утром, зависит от того, являются ли они жаворонками или совами, жаворонки - это типы утренних больных людей, которые рано ложатся спать и легко просыпаются, а совы ложатся спать поздно и поэтому испытывают трудности с будильниками всех видов.
Идеальное время вставать банально, тогда, когда мы хорошо отдохнули? лучше всего в конце фазы сна. Сон сна, легкий сон и глубокий сон чередуются в среднем каждые 90 минут. Глубокий сон возникает особенно в первой половине сна, сон во сне особенно во второй. Когда мы сокращаем наш сон, мы все больше сокращаем фазы сна.Это не здорово в долгосрочной перспективе. Нам нужны оба типа сна. Глубокий сон объединяет наши фактические знания, во сне мы обрабатываем эмоциональные процессы, так как мне справляться с определенными ситуациями? Но и на велосипеде мы «учимся» во сне.
Еще одно слово о времени сна: от семи до восьми часов уже должно быть намечено. В среднем немцы спят по будням семь часов и три минуты. Это примерно на час меньше, чем 100 лет назад. Теперь многие люди на самом деле ладят с меньшим количеством сна, это нормально. Решающим является ежедневное состояние. Но если вы спите всего пять-шесть часов в течение всей недели, вы должны обязательно использовать выходные ».
Начало по знакам зодиака: лучшие утренние ритуалы
Козерог: Козероги любят это по порядку. Четкая концепция, желательно разработанная накануне вечером, позволяет оживленно начать день. Но было бы идеально планировать что-то хорошее каждый день.
Водолей: Но никаких фиксированных ритуалов, это жизненный девиз Водолея. Хорошее начало каждый день - это степ-аэробика. Это воодушевляет.
рыбы: Рыба любит нежные переходы. Сны могут немного задержаться, а затем удачный день с обширным душем с ароматическими эссенциями, такими как ваниль.
Овен: Овен чувствовал, что это так, а затем конкретным образом, в тот день. Бег, бег трусцой, чувство собственной силы. И день будет успешным.
Телец: Быки любят музыку и поэтому любят, когда их музыкально пробуждают. Легкая тренировка к музыке тогда начинает движение.
близнецы: Близнецы всегда должны быть рядом с импульсом действия. Быть связанным с миром через последние новости является предпосылкой для вдохновенного начала дня.
рак: Раки не могут прыгать резко. Слегка потягиваясь перед тем, как встать, зеленый чай с фиолетовым ароматом уже в ванной, что заставляет вас хотеть день.
Лео: Для знака солнца Лев приветствие солнца - классика, пробуждающая всех жизненных духов. Положительное ожидание льва может быть динамичным в течение дня.
Virgin: Хатха-йога, возможно, также силовой вариант, является фаворитом для энергичного начала дня. Конечно, цельнозерновая каша не должна отсутствовать.
Весы: Творческие весы любят встречать день по-разному, в соответствии со своими внутренними часами. Эксклюзивный французский завтрак поднимает настроение.
Scorpio: Скорпионы получают выгоду от сердечно-сосудистых тренировок, чтобы чувствовать себя действительно здоровыми и сильными. Идеально: упражнения 5 тибетцев.
Стрелец: Видения, если возможно, еще до вставания, приводят в восторг стрелков. И мысль о том, что главное событие ждет вас прямо сейчас.
