Боль в мышцах: нет проблем!
Мы задали этот вопрос в сообществе ChroniquesDuVasteMonde.com.
Лучший ответ
От Гора:
Посмотрите на спортивном форуме, в привязанной нити с советами и советами - в последних нескольких постах речь идет о воспаленных мышцах.
резюме:
- Тепло помогает. Так что теплая ванна, горячий душ, сауна, если это действительно плохо, обертывание с расслабляющими эссенциями - помогает умеренная физическая нагрузка, так как это способствует циркуляции крови и, следовательно, процессу заживления. Но, пожалуйста, не то же самое движение, которое привело к боли в мышцах - широко распространенный совет, «снова то же самое в воспаленных мышцах», устарел и контрпродуктивен. Лучший способ совершать расслабленные прогулки, кататься на велосипеде (кроме того, что боль ощущается от езды на велосипеде), плавать (вода расслабляет и нежно массирует). - согревающие расслабляющие кремы - терпение. Болезнь звучит сама собой.
Если массаж помогает спорно. Она может облегчить. Но она все еще может напрягать ноющую мышцу.
Болезненность мышц не происходит из-за продуктов метаболизма в мышцах, как давно считалось, но, скорее всего, из-за незначительного воспаления и разрыва мышечных волокон из-за чрезмерного напряжения. Боль в мышцах на самом деле незначительная травма. Соответственно, терапия: способствует тепло, расслабление, кровообращение. Но не обременяй.
Что также говорит о том, что больные мышцы не полезны для здоровья. И не так, как вы часто слышите, необходимо для тренировочного прогресса. Его следует избегать, как и любой другой травмы. Но я знаю из личного опыта, что это не всегда работает ...
Ответ удостоен аудиокниги из новой серии ChroniquesDuVasteMonde «Сильные голоса».
