Таким образом, вы избавляетесь от маленьких жирных подушечек на спине
Просто сделай это
Хорошая осанка это полдела, так что будьте готовы! Выпрямите грудь и напрягите мышцы спины, потянув плечи вниз и лопатки. Если ваши мышцы живота также находятся под напряжением, вы автоматически встанете и сядете.
Перейти к пределу
Если вы хотите сжигать жир, вы должны положить дерьмо на тренировку. Тренировки на выносливость отлично подходят для сжигания жира, но есть еще кое-что: если мы подходим к нашему пределу в короткие, интенсивные интервалы и делаем небольшую паузу между ними, наше тело сгорает после тренировки на 200 калорий больше, чем после умеренной тренировки. Таким образом, вы можете, например, установить интервальную тренировку в своем раунде.
Целевое обучение
Сосредоточьтесь на упражнениях, которые укрепляют спину, плечо и косые мышцы живота во время тренировки. Чем больше мышц вы строите, тем больше жира сжигает ваш организм. Так что не бойтесь силовых тренировок! Если порог запрета для отжиманий или подтягиваний слишком высок, попробуйте альтернативные варианты, показанные в рамке под статьей. Даже упражнения для лучшей осанки могут творить чудеса.
Попробуй йогу
Хотя сила и выносливость являются ключом к успеху, йога также способствует сжиганию жира - по крайней мере, если вы выбираете динамическую форму йоги, которая заставит вас потеть. В нашей специальной йоге вы найдете множество различных стилей йоги с первого взгляда.
Ешь правильно
Точно так же важно, как тренировка, это здоровая диета, если мы хотим уменьшить жировые отложения. Избегайте готовых блюд, будьте осторожны с углеводами, жирами и сахаром - и включите в свой рацион больше белка. Всегда хорошо: имбирь (повышает обмен веществ), клетчатка (долго готовят) и много свежих овощей. Попробуйте один из этих рецептов!
Умно отвлекать
Конечно, этот совет не сжигает жир. Но хорошо ли мы себя чувствуем, зависит от нашей одежды. Прежде чем втиснуть в слишком узкие бюстгальтеры или джинсы, купите размер побольше! Обойтись без плотно прилегающих тканей и предпочитать использовать разрезы, которые льстят тело. Эти женщины раскрывают свои приемы укладки.
