Бессонница? 6 проверенных советов для спокойной ночи

Считать овец или кататься туда-сюда - это стандартная ночная программа перед тем, как заснуть? Эти советы и рекомендации редакции могут сделать следующую ночь тише:

Пить чай

"Я пью каждую ночь до этого Идти спать Травяной чай хорошего вечера, - говорит ChroniquesDuVasteMonde.com Мама-редактор Мишель, которая делает сонный лимонный бальзам сонным и работает в сочетании с хорошей книгой (без смартфона!) настоящим чудом сна. «Чай нужно пить перед сном - Так что лучше всего быть в постели. Если между чаем и сном пройдет слишком много времени, я снова проснусь. «Здоровый снотворный без рецепта!

щетка

Студент гороскопа и сообщества Лора использует бессонницу, чтобы что-то делать дома. Вместо того, чтобы поворачиваться с одной стороны на другую, она выпрыгивает прямо из кровати и размахивает клыком. Преимущество: квартира мигает, и активность отключается. И эти нежные упражнения йоги помогают уснуть.

Слушай радио игры

Менеджер редакции Нина и студентка Клаудия - настоящие фанаты радио-игр. Вместо того, чтобы часами лежать без сна, слышен сон. Сосредоточение на том, что сказано, расслабляет и помогает вам быстрее заснуть.

Создать рутину

В то же время спать!
Вечером перед сном читай!
Спи на одной странице!
Нет сотового телефона на тумбочке!
Нет кофеина после 5 вечера!

Редактор по здоровью Джулия пытается каждую ночь следовать своему кредо сна для здорового и спокойного сна. Бессонница до свидания!

Выбрасывать проблемы за борт

Редактор Annalena иногда катается в постели, потому что у нее все еще есть некоторые повседневные проблемы. Что-нибудь с этим делать? Используйте трюк с ящиком! «Для этого я кладу все вещи, о которых я думаю, в ящик, который затем закрываю в уме, запираю и выкидываю ключ», - говорит Анналена из Департамента любви и психологии. Звучит банально, но реально помогает!

Маленькая, здоровая закуска

Менеджер сообщества Катрин в бессонную ночь различает, почему она не может заснуть сразу: если мыслей слишком много, запишите их ночью, чтобы выкинуть из головы. Когда луна слишком высока или выпито слишком много кофе, она встает и ест еще один банан или другую мелочь. Если это не поможет, она прочитает еще несколько страниц.