Общий опыт = двойной успех!
Потерять вес теоретически довольно просто: нужно просто съесть что-то более здоровое и снизить калорийность и регулярно двигаться, затем килограммы растают. Но что делать, если душа хочет забальзамировать после позднего свидания большой порцией мусса с шоколадом, а не йогуртом с обезжиренным молоком? Можете ли вы отказаться от торта ко дню рождения любимого коллеги, не падая духом? А как вы регулярно ходите на занятия аэробикой, когда окончание работы всегда начинается поздно?
По-настоящему полезные советы для этих сложных ситуаций могут дать только те, кто знает, что такое приступ одержимости и насколько упрямо внутренняя свинья может противостоять бегу под дождем.
Оставайтесь стройными вместе
Исследование с участием 292 добровольцев в Университете Суррея показало, что объединение усилий с единомышленниками, похоже, является наиболее эффективным способом поддержки долгосрочного успеха. Одна половина участников была самостоятельно во время диеты, другая половина обедала в группе и регулярно встречалась для обмена опытом или для совместных тренировок по фитнесу.
После полугода участники исследования потеряли в среднем почти шесть килограммов, и все диеты были одинаково успешны в нижней строке.
С другой стороны, после одного года были значительные различия: почти половина респондентов, которые были опрошены снова, придерживались диеты. С групповыми программами на балу осталось вдвое больше участников, чем с диетами, которые нужно было пройти в одиночку. На момент опроса одинокие бойцы уже набрали больше веса, чем те, у кого была командная поддержка.
Секрет групповой динамики
Секреты успеха группы очевидны: с одной стороны, социальный контроль вдохновляет. Совместное взвешивание выявляет высококалорийные слипы, и заметно, кто чаще пропускает спортивные уроки.
Но тогда вы можете получить в слабые моменты комфорт и новую мотивацию. Ведь у всех похмелье. Но потенцированный творческий потенциал группы также творит чудеса. Независимо от того, чем может угрожать диета, несколько руководителей гарантированно найдут простое решение любой сложной проблемы. (Пожалуйста, прочитайте также интервью с экспертом по мотивации доктором Марианной Шнайдер)
Начните диету, используя командную силу, и погрузитесь в наш круг идей для укрепления фигуры. Сообщите нам в вопроснике, какое утешение без калорий - ваша лучшая альтернатива кремовому пирогу, и прочитайте в ближайшем будущем лучшие приемы, с которыми другие пользователи в опасных для жизни ситуациях элегантно выходят из дела. До тех пор вы всегда можете получить поддержку в нашем сообществе, вы можете записаться на прием по диете B.friends или пообщаться с единомышленниками на форуме по диете и питанию.
Быстрый ответ и победа
Если повезет, вы сразу сможете оценить свой успех! Среди первых, кто отправил анкету, мы раздаем четыре весовые модели благородных трендов «Tendence» от Soehnle. Ваш дисплей отображает вес в течение нескольких недель в виде кривой, а «память из четырех человек» позволяет похудеть в команде.
Нажмите здесь для анкеты
Какую диету вы делаете и как она работает? Каким был текущий триггер для вашей диеты? Как долго вы сидите на диете? Это три из 10 вопросов, которые мы хотим вам задать. Пожалуйста, потратьте 10 минут, чтобы заполнить лист. Мы с нетерпением ждем ваших ответов! К вопроснику
