Самовосстановление с помощью медитации

Каждый хочет остаться за своим секретом. Миллионы исследовательских фондов были вложены в последние годы - в бесчисленные долгосрочные исследования, лабораторные исследования, ЭКГ и ЭЭГ. Любопытные ученые быстро сунули почтенных буддистов в компьютерный томограф и записали их мозговые волны, чтобы зафиксировать положительное влияние на западных неверных. С впечатляющим результатом: В отличие от известных техник расслабления, таких как прогрессивное мышечное расслабление и аутогенная тренировка, медитация не только расслабляет и успокаивает, но и намного глубже и имеет более продолжительный эффект.

Больше, чем просто расслабленный Измерения показали, что активность мозга значительно изменяется в состоянии медитации. Те, кто погружают себя в себя, попадают в некий промежуточный мир - в состояние между бодрствованием и сном. Важно знать, что в зависимости от состояния сознания в нашем мозгу могут измеряться различные электрические частоты. В течение дня, когда мы работаем, решаем проблемы, просто просыпаемся, бета-состояние преобладает. Через медитацию можно отложить это бодрствующее состояние - хотя кто-то не спит, он входит в более расслабленное альфа-состояние, в котором колебания мозговых волн замедляются. Эффект: фаза высокой концентрации и чувство сильной энергии. В этой ситуации мозг вырабатывает успокаивающих посланников, которые противодействуют стрессу. Те, кто накопил многолетний опыт медитации, могут даже достичь высшего уровня и достичь так называемого тэта-состояния: еще более низкой частоты колебаний, которая также возникает во сне во сне и в трансе. Творчество и зрительное воображение сильно активизируются, и психоделические наркотики, такие как ЛСД, вызывают это состояние. Однако такой опыт предназначен только для настоящих мастеров медитации.

Первые успехи через несколько недельНормальные смертные должны в первый раз отказаться от этого состояния опьянения, но уже могут получить первые положительные эффекты уже через несколько недель медитации: Артериальное давление и пульс значительно снижаются, дыхание замедляется и углубляется, оксигенация улучшается по всему телу.

Агрессия тоже исчезает, как только вспыльчивый часто гудит «Омм ...». Уже 300 клиник работают в штатах с программой так называемого «снижения стресса, основанного на осознанности» - так что уменьшайте стресс внимательностью. Изобретатель Джон Кабат-Зинн, поведенческий врач и учитель медитации, убежден, что поиск внутреннего спокойствия активирует силы самовосстановления. И статистика доказывает его правоту: за последние два десятилетия более 12 000 человек успешно приняли участие в его проекте. Кстати, метод восстановления свободы на испытательном сроке в Сент-Луисе, США: заключенные должны принять участие в курсе медитации.

С 1999 года коврики для медитации регулярно внедряются в клинике Эссен-Митте, отделение "Натуропатия и интегративная медицина" в рамках модельного эксперимента. Пациенты исследуют свое тело с помощью аналогичной процедуры, которая называется «сканирование тела». Этот метод фокусирует внимание на разных частях тела и воспринимает ощущения, не оценивая их.

Итак, будь то стресс или боль, просто скажите «Омм ...»? То, что это не так просто, вы уже догадались. И даже если вы были более колючим, чем расслаблены с первой попытки медитации: это нормально. Прежде всего, вы не должны перестать пробовать это снова. На этот раз с технологией, которая действительно вам подходит.

Это доказано

У медитирующих развивается рак только вдвое реже, чем у не медитирующих.
После всего лишь четырех недель практики медитации испытуемые получают на 40% больше ответов на экзаменационные вопросы и задания по концентрации, чем приглушенные медитации.
Вакцины против гриппа оказывают лучшее влияние на медитирующих. Субъекты выработали значительно больше антител против гриппа.
Медитаторы на 73% реже имеют проблемы с дыханием.
Они страдают на 87 процентов меньше психических заболеваний, таких как тревожные расстройства или депрессия.
Медитация также помогает против: хронической боли, астмы, псориаза, аллергии, атеросклероза.

Корни

На протяжении тысячелетий люди искали покоя в себе«Medias», в переводе с латинского «середина», и «meditatio», для «быть в мыслях» - первоначальное значение слова уже показывает, что такое медитация: достичь состояния сознания, которое восстанавливает внутренний баланс. Буддисты и индуисты практикуют духовное созерцание с 3-го тысячелетия до нашей эры как знак религиозной преданности. Но светская жизнь и западный мир завоевали медитацию только в 20 веке. В семидесятые годы в основном хиппи и выбывшие бросались в азиатскую тенденцию.С начала восьмидесятых годов этот метод все больше исследуется с научной точки зрения.

Маршрут в эго

Суета, встречи, шум - и в то же время погрузиться в глубины вашего собственного сознания очень расслабленным: это невозможно одним нажатием кнопки. Особенно не в начале. Итак, четыре вещи для размышления.

Лучшее местоВы должны отключить источники помех с самого начала. Чтобы медитировать, найдите место, которое вы можете закончить, возможно, затемнить. Комната, в которой вам нравится быть, и в которой приятная температура.

Лучшее отношениеТеоретически, вы можете медитировать в любой позе - но удобнее всего сидеть, будь то на мягкой подушке или удобном стуле. В положении лежа существует риск засыпания (даже расслабления - но это не то условие, которого вы хотите достичь). Держите позвоночник прямым, и ваше дыхание будет равномерным.

Лучшее времяЕсли вам это нравится подлинно, рекомендуется так называемый нектарный час между двумя и шестью часами утра - старые мастера медитации выбирают это время, потому что тогда подсознание все еще полностью открыто, и мы находим быстрый доступ внутрь. Тем не менее, поздно вставать не нужно подчеркивать: они также могут тренироваться в любое время дня.

BALLOON? МЕДИА ПО ПРИЛОЖЕНИЮ

Говоря о внимательности: вы хотите научиться медитировать? Это легко с помощью приложения! Воздушный шар показывает вам шаг за шагом. Здесь вы можете начать непосредственно с бесплатного курса медитации