Расслабление для головы и мышц
Для напряжения в области шеи и плеч
Сядьте прямо на переднюю треть стула. Держите вправо и влево под сиденьем обеими руками. Немного отвести плечи назад, а затем подтянуть их к ушам? движение минимальное, напряжение мышц в области плеч максимальное. Направьте верхнюю часть тела вперед и одновременно немного вверх. Задержите напряжение в течение десяти секунд, продолжайте дышать, затем медленно отпустите. Уберите руки со стула и вытряхните что-нибудь из рук и плеч.
Вот как это работает: обеспечивает лучшую циркуляцию шеи и плечевого пояса.
Лучше слушать
Аккуратно вытяните обе амбушюры большим и указательным пальцами изнутри, как если бы вы хотели сделать уши на два размера больше. Сверху осторожно поглаживайте край уха вниз до мочки уха. Повторите упражнение не менее трех раз.
Вот как это работает: активизирует кратковременную память, повышает слух и способствует абстрактному мышлению.
Духовно освежить
Точечный пункт Shuigou? LG 26 можно найти в ямочках на верхней губе между ноздрями и верхней губой. Разделите углубление горизонтально на три секции, энергетическая точка лежит между верхней и средней секцией. Нажмите на эту точку кончиком пальца примерно на одну-две минуты со средним давлением, при этом дышите глубоко и равномерно. Эффективность этого упражнения можно повысить еще больше, регулярно нажимая на это в течение нескольких недель.
Вот как это работает: улучшает концентрацию и память, очищает и освежает разум.
Сделай глубокий вдох
Сидя, потяните голову (макушку головы) вверх - шейный отдел позвоночника вытягивается, а подбородок опускается на пол. Сложите руки за голову. Локти слегка направлены наружу (следите за тем, чтобы они напряглись - не то, чтобы вы незаметно держали локти соседа в лицо). Аккуратно прижмите руки и прислонитесь друг к другу без каких-либо движений. Удерживайте натяжение около десяти секунд, продолжайте дышать и медленно отпустите положение руки. Теперь слегка наклоните голову вправо и влево пять раз, как если бы вы смотрели на соседа по комнате.
Вот как это работает: расслабляет мышцы всей шеи и значительно улучшает снабжение кислородом головы.
