Расслабься - и похудей
Совет 1: отвлекайте мысли
Распространяй пост-свой. Это всегда один и тот же Grübelfallen, в котором мы совершенно ненужные постукиваем. «Что, если я не закончу вовремя?» «Надеюсь, в дизайне нет ошибки». Напротив, помогает небольшая хитрость «когнитивной перестройки». Узнайте свои стрессовые мысли, и как вы можете перенаправить их на новые пути: например, вы приклеиваете почту в своем доме и офисе, ясно видя: «Я делаю одно за другим». «Это не обязательно должно быть идеально».
Совет 2: очистить голову
Остудить с имбирной водой. Прохладная имбирная вода освежает и снова очищает голову. Лучше всего готовить большое количество на весь день. Вот как это сделать: очистить кусочек имбиря размером с грецкий орех и грубо раскатать. В кастрюле довести до кипения 750 мл воды, добавить кусочки имбиря и варить около 5 минут (чем дольше, тем острее). Снять с огня и оставить на две минуты. Вылить через сито. Дайте остыть и, возможно, оставьте остывать. Если хотите, можете добавить кусочки органического лимона. Вкусно с кубиками льда тоже.
Совет 3: силовое купание
Перейти к станции погружения. Окунитесь и почувствуйте себя хорошо, без стресса наслаждайтесь чудесно ароматной ванной. Что это разрешено? Например, масло лаванды успокаивает нервы и, будучи мелко дозированным на подушках, сохраняет счет овец (например, «Термальная соль для ванны лаванда и апельсин» от Tetesept, «Lavender Extra» от Primavera). Кристаллы для ванн или капсулы с цитрусовым или апельсиновым маслом (например, "Wellness Oil Bath Regenerative" Мартины Гебхардт или "Bath Crystals Harmonie Pur" Кнейппа) обеспечивают свежую силу. Цитрусовые масла стимулируют кровообращениепотому что кожа легко впитывается.
Совет 4: играть снова!
Слова головоломки. Ученые обнаружили, что случайные компьютерные игры расслабляются: Университет Восточной Каролины обнаружил, что простые компьютерные игры, такие как Peggle (www.pcwelt.de) или Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com), могут снизить стресс. После таких головоломок или словесных игр участники были на 66 процентов менее напряженными. Если вам не нравится словесная головоломка, расслабьтесь с BriBubble или сборщиком фруктов.
Совет 5: снять напряжение
Ослабьте мышцы.Релаксационные упражнения по методике Митчелла. Физиотерапевт Лора Митчелл предполагает, что люди, находящиеся в состоянии стресса, принимают определенные позы тела, называемые «положениями удара», они поднимают плечи, закрывают руки или вытягивают головы. Упражнения на расслабление работают по принципу «взаимного торможения». Другими словами: если мышца напряжена из-за стресса, ее противник всегда расслаблен. Нежные движения суставов и растяжение кожи теперь должны улучшить работу некоторых противников, чтобы ослабить напряженные мышцы.
Вот как это работает: Встаньте прямо, сделайте каждое упражнение дважды, удерживайте положение в течение четырех секунд и запомните позу. плечоОпустите плечи, горло расширяется. локотьЛодыжки и локти поворачиваются в стороны, но только настолько, что ваши плечи могут застрять. рукиПальцы растягиваются и растягиваются, в ладонях должно ощущаться напряжение. тазобедренный: Поверните колени наружу, не нажимайте на суставы полностью. Ноги: стоять на слегка согнутых ногах. ноги: наденьте на цыпочки, слегка сдвиньте пальцы, чтобы не было спазмов.
Совет 6: счастье с головы до пят
Оздоровительный оазис. Побалуйте себя с ног до головы. Утром повесьте знак «Не беспокоить!» На своем местном оздоровительном оазисе. И тогда это начинается!
Пряный скраб для душа быстро натирает уставшую кожу. Морские минеральные соли и тонко измельченные имбирные гранулы очищают поры кожного сала и отмерших клеток кожи, известь придает метаболизм импульсу, а мята перечная оказывает двойное очищение - на цвет лица и психический хаос в голове (например, «Имбирный скраб для тела» от Origins). Тогда крем необходим. Кремовые текстуры и коктейль из минералов и витаминов питают гладкость и нежность (например, "Sensitive Body Mousse" из серии средств по уходу за кожей "Skin Yoga Body" с маслом ши и оливковым маслом от Artdeco или "Baume Corps Super Hydratant" с эфирными маслами ромашки и базилик кларинский). Сделайте крем немного счастья массаж: Исследования доказывают положительную энергию ласки для кожи. Потому что рецепторов гормона счастья эндорфина больше всего. Стимулирование их освобождения с помощью мягкого давления уменьшает чувство стресса.
Совет 7: Свежий цвет лица
Антистрессовая маска. Скройте бледный цвет лица под освежающей маской. Активные ингредиенты, такие как масло виноградных косточек и экстракты зеленого чая, успокаивают и снимают покраснение. Минералы и микроэлементы активируют кровообращение и усвоение питательных веществ (например, «Антистрессовая маска» от Luvos Naturkosmetik с целебной землей). Затем цвет лица излучается и оптимально подготавливается для активных веществ вашего дневного крема.
Совет 8: массаж ног
Давление вещь. Массаж ног интенсивно с богатым уходом за ногами, который сохраняет кожу удивительно мягкой. Кремы с мочевинным увлажняющим средством предотвращают ороговение (например, «крем для ног с мочевиной 10%» от Eucerin). Когда вы наносите мягкое давление во время нанесения крема, сигналы посылаются в соответствующий орган - как при рефлексологическом массаже стоп. Шея и шея, например, связаны с большим пальцем ноги, точка давления находится именно там, где палец входит в тюк. Небольшое кружение в небольшой впадине подошвы ступни посылает приятные расслабляющие волны в солнечное сплетение. Важно: немедленно остановитесь, если болит.
