Уменьшите стресс: 7 лучших антистрессовых советов

1. Изменить отношение к стрессу

Ключевое слово - позитивное мышление. Это легче сказать, чем сделать, но тот, кто меняет свои стереотипы мышления, уже делает большой шаг к снижению стресса. В некоторых ситуациях мы должны Просто примите, что они в настоящее время не разрешимы или что срок не может быть соблюден. Не стоит паниковать по этому поводу, вместо этого вы должны скорее визуализируйте то, что вы уже сделали и что это не имеет значения, если задание длится до следующего дня.

2. Уменьшить стресс с помощью медитации

Медитация помогает нашему телу расслабиться и отдохнуть. Вот почему этого достаточно каждый день по несколько минут упражнений на расслабление а также различные методы дыхания, чтобы значительно снизить уровень стресса. Кроме того, йога или аутогенные тренировки имеют этот эффект и способствуют повышению устойчивости к стрессу. Другими хорошими видами спорта для расслабления мышц являются Тай Чи и Цигун.



3. Ведите разговор с самим собой

Этот совет на первый взгляд звучит смешно, но, поговорив с самим собой, мы действительно можем уменьшить стресс. В стрессовых ситуациях это также допускается, один раз громко ругаться и злиться, Те, кто более интровертный тип, могут взять дневник и Напишите разочарование на душе, Часто эти действия творят чудеса и в то же время заставляют нас чувствовать себя свободнее.

4. Активный отдых

После напряженного дня вы обычно не хотите ничего больше, чем упасть на диван и позволить себе побаловать себя телевизионной программой. Тем не менее, этот тип управления стрессом не очень помогает. Намного лучше это активно расслабляться и например Заниматься спортом, выходить на свежий воздух или готовить с друзьями, Наше тело автоматически отключается, и мы освобождаем головы.



5. Ешьте здоровую

Диета также является важной проблемой, когда речь идет о снижении стресса. Употребление слишком жирной или сладкой пищи не способствует снижению артериального давления. Вместо этого вы должны идти вверх энергичная еда набор, много воды пить и свежие фрукты и овощи есть.

6. Перейдите в автономный режим

Наш мобильный гарантирует, что мы постоянно доступны сегодня? также для начальства или клиентов. Тем не менее, это важно выключать после работы, поэтому мы должны просто оставить наш мобильный телефон в свободное время в нашем кошельке или немедленно выключить его. Даже если это сложно: один Цифровой тайм-аут положительно влияет на наше благополучие и помогает уменьшить стресс.

7. Спи спокойно

Здоровый сон закладывает основу нашего благополучия. В зависимости от биоритма семь-восемь часов сна обычно оптимально, так что наше тело может восстановиться. Кроме того, это важно для нас ложиться спать в обычное время и источники помех, такие как телевизор или уличный свет, изгоняются из спальни.



Что такое стресс?

Стресс - это физическое или психическое напряжение, которое вызывается определенными стимулами и может привести, например, к сердечным заболеваниям, напряжению в теле или выгоранию. Но есть и положительный стресстак называемая Eustress, которая является здоровой и обеспечивает нашу эффективность, Стресс становится отрицательным только тогда, когда он ведет к постоянному напряжению и частому истощению. В этом случае говорят о бедствии.

Вы хотите знать, почему стресс так опасен? Вы могли бы стать диабетиком, например? узнать все об этом здесь!

Видео Рекомендация:

25 ПРОСТЫХ КРАФТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ТОЧНО ЗАХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ (MARCH 2024).



Стресс, выгорание, медитация, расслабление