Нет проблем!
Мы задали этот вопрос в сообществе ChroniquesDuVasteMonde.com.
Лучший ответ
Из Лейлея:
В зависимости от места и времени применяемые действия против остро напряженной шеи: - горячая ванна (с добавкой для расслабления мышц) и струя горячей воды, направленная на напряженное тело (массаж по возможности) - теплую подушку из вишневого камня в микроволновой печи или на обогревателе и наденьте на шею (Kirschkernkissen также доступны в аптеке, они сохраняют тепло долго и не слишком жарко). Кроме того, есть также подушка для разогрева монет («грелка для рук»), которую вы уже подготовили к чрезвычайной ситуации, а затем дополнительно можете активировать. - сходить в сауну - попросить доверенного лица сделать легкий массаж - использовать термопластырь
Для предотвращения: - делать упражнения для спины и шеи (девиз: сильная спина не знает боли). - Во время работы регулярно делайте перерывы, поворачивайте голову в разные стороны и принимайте эти позы, расслабляясь и расслабляясь снова и снова - поставьте экран компьютера так, чтобы вы смотрели на него спереди, а не сбоку - правильно отрегулируйте кресло, на котором вы сидите, и, если возможно, отрегулируйте высоту стола, чтобы вы могли по-настоящему сидеть прямо, - расположите клавиатуру так, чтобы вы не сжимались, но локти касались вашего тела и под углом 90 °, а затем держите ваши запястья прямыми и не стесненными - используйте подушку клина - меняйте свое положение очень часто - просто спите ночью и не слишком много подушек
Тогда это должно скоро поправиться.
Ответ удостоен аудиокниги из новой серии ChroniquesDuVasteMonde «Сильные голоса».
Дополнительные советы от пользователей можно найти непосредственно в сообществе ChroniquesDuVasteMonde.com
