Никогда больше эффект йо-йо? с этими 4 советами!

Многие диеты распространяют большие успехи потери веса в кратчайшие сроки. Однако факт заключается в том, что очень немногие диеты заканчиваются без эффекта йо-йо, потому что они не приводят к изменению диеты. Чтобы избежать взлетов и падений на весах, мы собрали четыре эффективных подсказки, чтобы постоянно поддерживать вес.

1. Медленно худеть

Вместо того, чтобы придерживаться диеты, вам лучше выбрать модель для похудения, которая имеет долгосрочный успех. Например, с помощью диеты ChroniquesDuVasteMonde вы можете похудеть медленно и без особых жертв. Более двух килограммов потери веса не должно быть в месяц, чтобы не конкурировать с эффектом йо-йо. Также обратите внимание на потребление калорий? Если он падает ниже 1200 калорий в день, ваш метаболизм снижается и сжигает меньше калорий.

2. Увеличить скорость основного обмена

Кто повышает его основной метаболизм, может также есть немного больше? и это, без добавления веса. Почему это? Потому что обмен веществ происходит в туре, а не в режиме сна, и поэтому калории постоянно сжигаются. Вы хотите повысить свой метаболизм? Тогда есть только один важный инструмент: движение! В конце концов, те, кто двигаются, наращивают мышцы, которые сжигают жир и глюкозу даже в состоянии покоя.

3. Удалить пустые калории из рациона

Вы хотите иметь длительный успех в похудении? без эффекта йо-йо? Затем «пустые» калории также будут стерты с диеты вашей диеты. Так называемые нулевые калории, например, в белом хлебе, безалкогольных напитках или алкоголе. Хорошей альтернативой являются цельные зерна, которые обычно длятся дольше. Вы должны просто заменить безалкогольные напитки водой и несладким чаем. Кстати, также с точки зрения алкоголя, есть варианты с более низким содержанием калорий, которые не слишком "значимы".

4. Положите на яичные белки

Богатые белком продукты - это альфа и омега, если вы хотите потерять вес в долгосрочной перспективе. Потому что: в рационе не только жир, но и мышцы часто ломаются. Чтобы свести к минимуму эту деградацию, вы должны ежедневно принимать белки, которые способствуют росту мышц и потреблению калорий. Кроме того, белок помогает регулировать аппетит и уменьшает тягу.