Умственная тренировка: успех начинается с головы!

Умственное Обучение: Введение

Ментальное обучение - это не полностью определенный общий термин для обозначения различных стратегий и техник, направленных на укрепление собственной психики. Среди прочего, могут быть достигнуты следующие цели:

Укрепление уверенности в себе
Тренируйте социальную и эмоциональную компетентность
Укрепить познавательные способности
Лучшая обработка стресса и давления, чтобы выполнить
Выступать лучше по умственной силе

Умственное обучение: для чего я могу его использовать?

Спорт / Движение
профессия
Больше силы в стрессовой ситуации
Тренировка по преодолению страха
Тренировка для похудения
С волнением
Лучшие отношения с другими людьми и с самим собой

Позитивная визуализация мощна!

Ключевой частью психического тренинга является работа с тревогой и собственным воображением. Убеждения настолько сильны, что они значительно определяют наши действия. В частности, визуализация с позитивными мыслями является одной из самых сильных техник, когда дело доходит до решения задач.
по Визуализация и методы воображения Представьте себе, как вы хотите думать, действовать и чувствовать в определенной ситуации. Ученые давно продемонстрировали, что наши умы не могут различить воображение и реальность.
Представьте себе состояние, которое вы хотите, как можно более детализированным и живым. Как момент ощущается на вкус и запах? Как вы к этому относитесь? Регулярно повторяйте ситуацию в голове так, чтобы каждый раз вы одерживали победу и достигали своей цели.
По сути, каждый из нас тренируется каждый день. Проблема: это происходит неосознанно и состоит по большей части из повторяющихся негативных мыслей. Предложения как "Я это не могу? или «Он, несомненно, плохо на меня отреагирует? питайте страх и неуверенность вместо того, чтобы бороться с этим. Благодаря активному умственному обучению вы можете восстановить себя и наделить себя позитивными убеждениями.

Умственное обучение: какие варианты есть?

Творческие методы: От методов мозгового штурма, таких как метод 6-шляп, до создания карты ума? Все техники, которые тренируют и развивают ваше творчество, также являются частью умственного тренинга.
Релаксация Упражнение: Техника мирного дыхания одновременно успокаивает ум. В частности, медитация очень хороша, чтобы оттолкнуть ваши собственные мысли в сторону. Мы покажем вам, как научиться медитации.
Когнитивная тренировка: Речь идет о тренировке собственной памяти и укреплении старости. Бег трусцой может быть выполнен, например, в виде кроссвордов или других игр.
Позитивные мысли: Как уже упоминалось, вы можете использовать техники воображения (визуализация / воображение), чтобы укрепить свои мысли таким образом, чтобы вы уже достигли желаемого результата в уме.
NLP: Нейро-лингвистическое программирование (НЛП), как и визуализация, является одним из психотерапевтических методов. Уверенные в себе движения и движения можно тренировать и включать в себя элементы гипноза.