Менструальные рубки: 15 приемов против неприятной менструальной боли
1. пить чай
Чай из дамской мантии, ромашки и гусиного пальца помогает снять судороги. Добавьте одну столовую ложку смеси (одну треть каждой травы) в чашку с горячей водой и оставьте на 15 минут. Очень эффективные премиксы доступны в аптеке.
2. есть шоколад!
Это официально: шоколад помогает. Кровопотеря означает потерю магния. И это может быть легко компенсировано высоким процентом шоколада. Чем темнее шоколад, тем более ценный минерал в нем содержится.
3. Пейте много воды
Чтобы предотвратить задержку воды, связанную с эстрогенами, во время правила следует пить много воды. Исследования также показали, что вода может в основном помочь против боли.
4. Массаж
С эфирными маслами (такими как ромашка, фенхель, майоран) нежно массируйте нижнюю часть живота. Если вам не нравится запах, вы также можете использовать лавандовое масло.
5. грелка
Классика бабушки до сих пор творит чудеса. Тепло снимает спазмы и прекрасно сочетается с диваном и телевизором! Конечно, подушка из вишневого камня также возможна.
6. купание
Кроме того, расслабляющая ванна может облегчить боль и помочь с отключением. Если вы любите смешивать себя, вы покупаете ароматические масла иланг-иланг (пять капель) и нероли (две капли). Добавьте эту смесь к поступающей в ванну воде.
7. Гомеопатические капли
Гомеопатия рекомендует против спазмов Магний Phosphoricum в потенции D 6. Растворите семь-десять таблеток в стакане воды. При колики необходимо принимать Cuprum metalum в потенции D 12. Растворите пять шариков в стакане воды.
8. Смесь спокойствия и активности
Стресс может усугубить менструальные проблемы - поэтому вам следует много отдыхать и следить за свежим воздухом, достаточным сном и здоровым питанием. Даже регулярные и умеренные виды спорта могут предотвратить менструальную боль: таз лучше снабжен кровью, а судороги устранены.
9. Мощность завода
Некоторые женщины клянутся спазмолитическими средствами, такими как целомудренное дерево или зверобой (без рецепта в аптеке). Говорят, что Chasteberry регулирует гормональный баланс и стимулирует выработку женских гормонов. Не все работают, но стоит попробовать.
10. Ешьте витамин В6
Специальный витамин B6 может помочь при менструальной боли, потому что он стабилизирует нервную систему. Делает, например, в скумбрии, лосось, бананы и хлеб из непросеянной муки.
11. Много витамина Е
Суточная доза витамина Е может помочь уменьшить менструальную боль и снизить кровопотерю. Конечно, нам также нравится, что он защищает клетки организма и обеспечивает красивую кожу. Эти продукты содержат много витамина Е: фундук, черная смородина, подсолнечное масло, сладкий картофель, манго и лосось.
12. Углеводы да, жира нет
Исследования показали, что женщины, которые пропустили около 15% жира и имеют высокое потребление углеводов, испытывают значительно меньший дискомфорт (меньше чувствительность груди, мигрень и задержка воды).
13. Таблетка
Гинекологи часто назначают таблетки от сильной менструальной боли. Искусственные гормоны уравновешивают гормональный баланс. Это приводит к уменьшению боли, и кровотечение становится слабее. Посоветуйте подробно с гинекологом!
14. Не курить!
Курение дополнительно уменьшает приток крови к ткани и, следовательно, увеличивает судороги. Поэтому курильщики чаще страдают от сильной менструальной боли, чем некурящие.
15. Классика: планшет
Больше ничего не работает? Ни расслабление, ни физические упражнения не приносят спасительного облегчения? Для этих трудностей есть специальные обезболивающие из аптеки (например, Dolormin для женщин). Активное вещество ибупрофен, которое часто содержится в лекарствах, подавляет обезболивающие и улучшает их состояние. Но будьте осторожны: если вы принимаете его в течение длительного времени заранее, спросите доктора, потому что некоторые лекарства могут надолго надуть желудок или вызвать другие побочные эффекты.
