Легкая пища: чтобы облегчить пищеварение

Что такое легкая еда?

Легкая пища - это диета, которая облегчает желудочно-кишечный тракт и способствует пищеварению. Часто после голодания рекомендуется медленный повторный прием пищи или некоторых заболеваний для улучшения самочувствия.

Здоровое питание: когда используется легкая пища?

Диета для желудка оценивается как хороший, особенно для следующих жалоб:

запор
понос
вспучивание
вспучивание
Пищевая непереносимость
изжога
колики
Желудочно-кишечный грипп
гастрит
Тошнота / рвота

Что происходит с легкой пищей в организме?

Изменение диеты имеет следующие воздействия на организм:

Сбрасывает пищеварительную систему
Снимает дискомфорт
Поддерживает тело в самоисцелении

Фазы питания легкой пищи

В то время как в прошлом легкая домашняя диета была более односторонней из-за типичных домашних средств, например, только с сухарями, бульоном и чаем Сегодня рекомендуется легкая диета и потребление большого количества воды (не менее двух-трех литров в день). Смена диеты осуществляется в несколько этапов, различные легкие рецепты помогают продержаться. Вот как работает преобразование:

1-й этап: чай и бульон

Несладкий чай, бульон, овсяные хлопья, суп из овсяных хлопьев, рис, хрустящие хлебцы, поджаренный хлеб и сухарики находятся в меню на срок от одного до трех дней. Углеводы из этих продуктов легко усваиваются, там мало жира.

2 фаза: легкий бодибилдинг

В течение следующих семи-десяти дней приезжайте к уже упомянутым блюдам Источник световой энергии углеводов и белков такие как мед, обезжиренный кварк, компот, легкоусвояемые овощи и фрукты (например, яблоко, дыня, банан, кабачки и морковь), картофельное пюре, постное мясо и рыба. Пища остается с низким содержанием жира.

Фаза 3: Легкая домашняя диета

Это, так сказать, пробная фаза. где вы можете проверить, какую дополнительную пищу может выдержать ваш желудок. Теперь можно снова употреблять мягкие и разбавленные фруктовые соки, кофе, нежирные молочные продукты и выпечку, чтобы организм получал больше клетчатки. Вы должны воздерживаться от сырых овощей и салатов, так как оба отягощают пищеварение. Эта фаза может сохраняться так долго, как вы хотите, или до тех пор, пока жалобы на здоровье не утихнут.

Расслабленный кишечник: что мне делать без легкой пищи?

Некоторые продукты не подходят для легких рецептов, потому что они не щадят желудок. К ним относятся:

Жирная пища (например, готовые продукты и фаст-фуд)
Вздутие живота и трудно усваиваемые овощи (например, капуста, грибы, огурцы, чеснок, перец, помидоры)
сыроедение
орешки
Жареные или вяленые блюда (для приготовления, на пару, гриль)
полный жир
молочные продукты
косточковые
Острые специи
алкоголь
десерты
Свежие цитрусовые

Кстати, здесь вы можете найти все, что вам нужно знать о посте и соковом голодании, а также о том, как стимулировать пищеварение!