Как вернуть свою энергию!

Атомная электростанция

Прекрасным помощником против внезапного похмелья является хлопья. Возьмите грецкие орехи - они содержат хорошие жиры, которые улучшают текучесть крови и понижают уровень холестерина. Кроме того: цельнозерновые хлопья, свежие фрукты и йогурт в этой композиции идеально активизируют обмен веществ и стимулируют обновление клеток. Это заставляет вас чувствовать себя сразу же под напряжением. Дагмар фон Крамм (эксперт по питанию)

Редька и имбирные напитки

Одним из принципов питания ТКМ называют имбирь по утрам и редьку по вечерам. Имбирь прекрасно подходит для дня, редька снижает функции организма и обеспечивает хороший сон. Как это сделать: отрежьте два-три ломтика имбиря от корня, варите в воде пять-десять минут и пейте, как чай. Имбирь стимулирует обмен веществ, очищает и продолжает действовать. Пейте редьку либо как готовый сок (магазин здоровой пищи), проглоченный, так и тушеный как овощ. Он увлажняет, то есть он обеспечивает организм на ночь важными и, прежде всего, "правильными" соками. Ты просыпаешься утром усиленно и энергично. Д-р Уте Энгельгардт (эксперт TCM)



Творог Закусочная

Спортсмены-конкуренты давно знают, что те, кто сокращает свой жир и едят пищу, богатую белком, получают больше энергии. Но вам не нужен белковый препарат для этого. Этот кварк дает правильный удар: возьмите 150 г обезжиренного кварка и смешайте его с полстакана свежего обезжиренного молока. Приправить йодированной солью и свежемолотым черным перцем. Затем добавьте нарезанную петрушку и столовую ложку каперсов. Д-р Педро Ми-Плаза (Виталитетсмедизинер)

Зеленая энергия

Очень стимулирующими для обмена веществ и пищеварения являются травы с крупными листьями, такие как базилик, щавель, дикий чеснок, кориандр, мята и другие. Благодаря высокому содержанию витаминов, железа и минералов они являются идеальными поставщиками энергии. Особенно, если вы едите их с винегретом. Так что действительно накапливайте много на тарелке, а не просто посыпьте немного. Дагмар фон Крамм (эксперт по питанию)



Очищающая выгода

На самом деле довольно просто: горячая вода растворяет метаболические остатки в результате нездорового питания и вымывает их из организма. Утром дайте воде кипеть в течение десяти минут, затем согрейте ее в термосе. И просто пью между ними. Лучше всего превратить это в ритуал или хотя бы в привычку. Д-р Карин Пирц (Доктор Аюрведы)

Азиатские инсайдерские советы

Стимулирование и «принятие тяжести» также являются пряными вещами, такими как перец чили, имбирь, тмин, розмарин или хрен. Рекомендуется, например, рыбные суши, азиатский суп с лапшой или шашлык Lammsaté. В последнем случае содержание железа увеличивает прирост энергии. Дагмар фон Крамм (эксперт по питанию)

Спортивные закуски

Чтобы спорт был в действительно хорошем настроении, запасы питательных веществ в организме никогда не должны расходоваться, иначе он потеряет свое содержание - и это утомит вас. Итак, за 30-45 минут до того, как вы начнете есть банан. Он выделяет жизненно важные вещества на протяжении всего процесса пищеварения и действует как небольшой склад питательных веществ. Пить банан пол литра воды, желательно еще, тогда он не будет глотать в желудке - этого хватит на 45 минут спокойных занятий спортом. Если вы тренируетесь дольше, через 20 минут вы должны начать пить один или два глотка каждые 10-20 минут. А после занятий спортом не забудьте зарядить пустое хранилище - в течение двух часов. Организм также нуждается в питательных веществах для регенерации, чтобы он не покусывал важные резервы. После выносливых видов спорта это хорошо работает с макаронами из непросеянной муки. После тренировки мышц лучше всего насладиться протеиновым коктейлем с нежирным молоком, кварком, кефиром или чем-то подобным. Профессор доктор Инго Фробосе (спортивный ученый)



Верни Свою Энергию и Силу! Сильная медитация! (MARCH 2024).



эксперт наконечник