Сделай сам массажи
Массаж, который расслабляет мышцы шеи и спины
Для шеи и плеч: Положите ладони на плечи и используйте кончики пальцев, чтобы сжать плечевой пояс и шею. Затем массируйте небольшими круговыми движениями (всегда держите локти поднятыми). примерно две минуты Чтобы усилить кровообращение в верхней части спины, сожмите левую руку в кулак и слегка похлопайте по правому плечу. примерно одну минуту Сменить стороны.
Снимает напряжение в нижней части спины: Сожмите руки в кулак, осторожно барабаня от крестцовой области, бедер и ягодиц. Не приходи в позвоночник. примерно одну-две минуты.
Массаж для рук, стимулирующий рефлекторные зоны
смягчены: Сложите руки и массируйте внутреннюю поверхность одной руки большим пальцем другой маленькими кружочками. Затем отпустите пальцы и согните правый безымянный палец - нажмите пальцем на точку, где он касается ладони, около семи секунд. Повторите три раза. Затем поменяйте руки и повторите упражнения. Наконец, энергично потрите руки, как при мытье - это увеличивает циркуляцию крови.
Приносит энергию: Потрите внешнюю поверхность большого пальца правой руки внутренней поверхностью левой. Связать левую руку и месить ладони. Нажмите на линию диафрагмы вместе с плоским кончиком большого пальца (см. Заштрихованную линию на фото). Затем массируйте большим пальцем от линии диафрагмы в направлении пальца. Сменить руки.
Массаж для усталых ног
Сядьте, положите правую ногу на левое колено. (Для большей устойчивости: слегка поддержите ногу левой рукой.) 1. Щедро раздвиньте супинатор изогнутой ладонью. 2. Сожмите руку в кулак и прижмите лодыжки к подошве (от арки стопы до мяча). Альтернатива: надавите двумя большими пальцами на середину свода стопы - до пальцев ног. 3. Затем возьмите правую ногу в левой руке (большой палец изнутри, пальцы снаружи) и слегка прижмите края от пятки к носку. 4. Затем со свободным кулаком ноги вокруг «скраб». Лодыжки и пятки с большим пальцем и кончиками пальцев. 5. Аккуратно покройте пальцы ног (от подошвы) и осторожно потяните вперед и назад. 6. Большим и указательным пальцами аккуратно помассируйте пальцы ног от корней до кончиков. Наконец, снова подтяните подъем - от пальцев до лодыжек. Поменяйте ногу и повторите упражнения на другой ноге.
Массаж лица для красивого цвета лица
Закройте глаза и осторожно отожмите лицо кончиками пальцев - Это стимулирует кровообращение и снимает первоначальное напряжение. Затем сгладьте лоб. Поместите кончики пальцев в середину лба (пальцы закрыты) и аккуратно массируйте круговыми движениями изнутри наружу.
Для ярких глаз: Нажмите на внутренний угол глаза кончиками пальцев вокруг глаз и позвольте движению с легким давлением на виски истечь.
Для мелких морщин на верхней губе: Поместите указательный палец справа и слева от верхней губы и осторожно погладьте кожу наружу. Напряжение в челюсти можно решить, массируя жевательные мышцы. Чтобы найти его, сильно укусите и нежно помассируйте мышцу. Для гладкой шеи проведите ладонями рук от декольте до подбородка - всегда вверх.
