Изменение диеты: это действительно работает!
Что такое смена диеты?
Не существует четкого определения для изменения диеты, но это часто связано с желанием есть здоровее и сбалансированнее. Цели могут быть потеря веса или больше энергии, например. Нездоровые привычки в еде не только заставляют нас расти, но и делают нас вялыми. В отличие от краткосрочной диеты, изменение диеты должно быть долгосрочным.
Правильный план питания: замена привычек
Чтобы быть в форме и бодрым в течение дня, мы должны обеспечить наше тело необходимыми питательными веществами. К ним относятся:
- углеводы
- белки
- жиры
- Витамины (витамины группы В, витамины С, D и Е)
- Минералы (железо, цинк, магний)
То, что вначале звучит как большая работа, на самом деле не так сложно. Потому что те, кто ест хорошо сбалансировано и сбалансировано, получают все необходимые ему питательные вещества. Вам не нужно соблюдать определенную диету, например, низкоуглеводную, обезжиренную или монодическую, например рисовую, чтобы увидеть хорошие результаты. На здоровой диете должно стоять прежде всего:
- Продукты из цельного зерна (Узнайте, почему диета с высоким содержанием клетчатки полезна для здоровья!)
- фрукты и овощи
- рыба
- Постное мясо
- бобовые культуры
Изменить диету: с чего мне начать?
Вам не нужно менять всю диету напрямую с одного дня на другой. Это часто просто ошеломляет и мешает продолжать. лучше: Каждую неделю замените «плохую» еду на «хорошую». Например, с первой недели вместо сладкого лимонадного сока спринцеры пьют, со второй недели чипсы во время просмотра телевизора с овощными палочками заменяют и т. Д.
Советы по новому плану питания
Так что это работает с правильной диетой, помочь вам с этими советами:
- Напишите план питания: Таким образом, вы вообще следите за тем, что вы едите днем? потому что часто мы едим случайно, не осознавая этого
- Готовить в свежем виде: Все готовые продукты скрывают усилители вкуса, сахара и жиры. Какой лучший способ приготовить для себя? большими порциями, чтобы вы могли взять что-нибудь на работу на следующий день
- Повышение метаболизма: Горячие специи, такие как перец чили и имбирь, ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории.
- Не ходите по магазинам голодным Убедитесь, что вы всегда полны, когда хотите делать покупки. В противном случае чипсы, шоколад и ко. Просто смеяться над вами тем более
Вы хотите больше помощи, например, чтобы достичь фигуры в бикини? Может быть, наши статьи помогут вам похудеть советы, похудеть без голода и похудеть без спорта!