Изменение диеты: это действительно работает!

Что такое смена диеты?

Не существует четкого определения для изменения диеты, но это часто связано с желанием есть здоровее и сбалансированнее. Цели могут быть потеря веса или больше энергии, например. Нездоровые привычки в еде не только заставляют нас расти, но и делают нас вялыми. В отличие от краткосрочной диеты, изменение диеты должно быть долгосрочным.

Правильный план питания: замена привычек

Чтобы быть в форме и бодрым в течение дня, мы должны обеспечить наше тело необходимыми питательными веществами. К ним относятся:



  • углеводы
  • белки
  • жиры
  • Витамины (витамины группы В, витамины С, D и Е)
  • Минералы (железо, цинк, магний)

То, что вначале звучит как большая работа, на самом деле не так сложно. Потому что те, кто ест хорошо сбалансировано и сбалансировано, получают все необходимые ему питательные вещества. Вам не нужно соблюдать определенную диету, например, низкоуглеводную, обезжиренную или монодическую, например рисовую, чтобы увидеть хорошие результаты. На здоровой диете должно стоять прежде всего:

  • Продукты из цельного зерна (Узнайте, почему диета с высоким содержанием клетчатки полезна для здоровья!)
  • фрукты и овощи
  • рыба
  • Постное мясо
  • бобовые культуры

Изменить диету: с чего мне начать?

Вам не нужно менять всю диету напрямую с одного дня на другой. Это часто просто ошеломляет и мешает продолжать. лучше: Каждую неделю замените «плохую» еду на «хорошую». Например, с первой недели вместо сладкого лимонадного сока спринцеры пьют, со второй недели чипсы во время просмотра телевизора с овощными палочками заменяют и т. Д.



Советы по новому плану питания

Так что это работает с правильной диетой, помочь вам с этими советами:

  • Напишите план питания: Таким образом, вы вообще следите за тем, что вы едите днем? потому что часто мы едим случайно, не осознавая этого
  • Готовить в свежем виде: Все готовые продукты скрывают усилители вкуса, сахара и жиры. Какой лучший способ приготовить для себя? большими порциями, чтобы вы могли взять что-нибудь на работу на следующий день
  • Повышение метаболизма: Горячие специи, такие как перец чили и имбирь, ускоряют обмен веществ и помогают сжигать калории.
  • Не ходите по магазинам голодным Убедитесь, что вы всегда полны, когда хотите делать покупки. В противном случае чипсы, шоколад и ко. Просто смеяться над вами тем более

Вы хотите больше помощи, например, чтобы достичь фигуры в бикини? Может быть, наши статьи помогут вам похудеть советы, похудеть без голода и похудеть без спорта!



Видео рекомендация: советы по снижению веса, которые действительно помогают

Безуглеводная Диета vs Низкоуглеводная диета На Сушке(Правда о Кето) (MARCH 2024).



Изменение диеты, похудение, диета, советы, изменение диеты