Нарушения концентрации: мозг бастует

Нарушения концентрации могут обременять нас в повседневной жизни: на самом деле вы просто хотели закончить налоговую декларацию, а теперь вы ловите себя на том, что снова глядите в окно, мечтая снова. Но когда постоянное отвлечение будет сомнительным ? и что вы можете с этим сделать?

Нарушение концентрации и недостаток концентрации

Хотя термины «нарушение концентрации» и «отсутствие концентрации» часто используются взаимозаменяемо, на самом деле они не описывают одно и то же состояние.

Нарушение концентрации означает, что вы можете в течение короткого времени сконцентрироваться на какой-либо задаче. Если это состояние будет постоянным, станет ли это недостатком концентрации? Память и мозг практически в постоянном ударе.

Два термина на самом деле не могут быть разделены, переход обычно происходит свободно. Кроме того, расстройства концентрации обычно возрастают с возрастом, потому что мозг со временем начинает разрушаться. Если вы чувствуете, что у вас длительная нехватка концентрации, вам следует поговорить об этом с врачом. Он может поставить соответствующий диагноз.

Какие причины для концентрационных расстройств?

Нередко возникают концентрационные расстройства из-за физических и психических нагрузок повседневной жизни. Например:

стресс
Нездоровая диета и употребление алкоголя
нарушения сна
Психическое напряжение, например, беспокойство о члене семьи
Заболевания, такие как синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ) у детей или слабоумие

Если концентрация просто не работает, это не обязательно зависит от нас самих. Внешние факторы также влияют на нашу работу. К ним относятся:

шум
тепла
Плохой свет
Плохой воздух

Кстати, мы покажем в этой статье, как вы можете уменьшить стресс.

Почему вообще не хватает концентрации?

Если мы хотим сконцентрироваться на чем-то, должно ли тело давать много энергии? это не непрерывно. Чем дольше мы работаем концентрированно, тем больше мы истощены. Психическая усталость является одним из наиболее распространенных симптомов недостатка концентрации.

Вот почему важно регулярно делать перерывы и своевременно омолаживать организм, например, хорошо сбалансированное питание. Таким образом, способность концентрироваться может быть снова увеличена.

Помощь с трудностями концентрации

Мозг можно тренировать как мышцу. Этому способствуют особенно познавательные задачи: кроссворды и игры на память так же подходят, как и судоку или маджонг, когда вы работаете над ним, по крайней мере, два или три раза в неделю, или, предпочтительно, каждый день, около часа каждый. Мы также должны включать упражнения в нашу повседневную жизнь для повышения производительности: исследования показывают, что мы можем учиться чему-то легче и быстрее наизусть, когда мы идем вверх и вниз.