Промедление перед сном: у страдания есть имя
Ты знаешь это? Вы лежите вечером в постели, ваши зубы недавно вымыты и фактически готовы ко сну - но вместо того, чтобы погрузиться в царство снов, посмотрите свои любимые сериалы, прокрутите график Facebook или напишите по электронной почте. Если вы спросите друзей, это, кажется, распространенное явление. Благодаря научному исследованию Утрехтского университета, это поведение теперь также имеет название: «промедление перед сном». Д-р Пол Кроуз, руководитель исследования, определяет это следующим образом: «Не удалось лечь спать в назначенное время, хотя никакие внешние обстоятельства не мешают этому».
177 человек были опрошены с помощью онлайн-опросника по демографической информации, их образу жизни и привычкам сна. Люди с проблемами сна и сменной работой были исключены из исследования. Результаты показывают, что людям с меньшей самодисциплиной также легче спать. Неудивительно, что эти люди утверждали, что устали в течение дня.
То, что люди иногда слишком мало спят, не является чем-то новым. Все выходят вечером и поздно ложатся спать, запланированные или незапланированные. Тем не менее, проволочек перед сном подпитывают развлекательные СМИ: «С развитием электронных устройств и индустрии развлечений 24/7 мы гораздо больше отвлекаемся, чем несколько десятилетий назад», - говорит доктор. Этаж Кроес. И когда мы застреваем в Facebook, пишем по электронной почте или смотрим телевизор, мы часто не осознаем, что они отнимают у нас сон, потому что эти действия настолько распространены.
Обсуди с нами!
Handy, Tablet, Fernehen ... Вы тоже "прокрастинатор перед сном"? Расскажите нам в сообществе, что разрешено в вашей спальне - и что вы, возможно, изгнали.
