Боли в спине при беременности? Эти советы помогут!

Каким бы красивым ни был живот ребенка, так как вес вашего ребенка, амниотическая жидкость и уровень плаценты увеличиваются, ваши мышцы будут поражаться все больше и больше. Особенно в последнем триместре у многих будущих мам возникают боли в нижней части спины, то есть в области поясничного отдела позвоночника и крестца. К счастью, этот дискомфорт исчезает после рождения сам по себе.

Вес и гормоны виноваты в болях в спине во время беременности

Поэтому боли в спине во время беременности не редкость. Причина кроется в основном в Смещение центра тяжести вашего телаЧем больше становится ваш живот, тем сильнее вы идете выдолбить назадсбалансировать лишний вес. Это создает нагрузку на задние структуры позвоночника. Мелкие позвоночные суставы сдавлены и могут вызывать боль. мед. Матиас Сойка в своей книге «Ты, спасатель спины». В то же время, гормоны беременности делают связки более мягкими, чтобы подготовиться к родам. Это также влияет на суставы вашего таза, которые становятся более нестабильными и более подвержены стрессу. Symphysenschmerzenболи в передней части таза и проблемы скрестцово-подвздошных суставов (назад) встречаются чаще во время беременности.

Что делать при болях в спине при беременности?

Хорошая новость: вы должны Не мучай всю оставшуюся беременность болью, В дополнение к лечению компетентного врача, могут помочь и проверенные домашние средства, и альтернативные методы лечения.

Тепло это хорошо

Тепло помогает при напряжении и снимает боль. Если вы страдаете от болей в спине во время беременности, вы можете получить один Грелка, подушка из вишневого камня или электрогрелка в спину. Также расслабляющая ванна приносит пользу многим будущим мамам с проблемами со спиной. В то же время вода освобождает ваши мышцы. но Внимание: пожалуйста, не слишком жарко купаться! В противном случае это может вызвать сокращения. Рекомендуется не купать при температуре выше 38 ° C.

Перемещение! С йогой и гимнастикой против проблем со спиной

Так что это не так плохо, вы должны уже профилактически поддерживать мышцыНапример, с занятиями гимнастикой или йогой, особенно для беременных.плавание Вы и ваши мышцы слишком хорошо, так как вы полностью в воде чувствовать себя легким как перышко может.

Если вы хотите сделать небольшой перерыв в спине, вы можете просто лечь на спину и поставить ноги на стул под углом 90 градусов. Настоятельно рекомендуется Кошка Корова упражнения, Для этого вы идете на стенд Vierfüsslers и делаете попеременно Katzenbuckel и полый крест. Сделайте упражнение красивым и медленным с плавными движениями! Это то, что вы ослабляете с напряженность.

Расслабленный сон

Будь то в постели вечером или во время сна: лучше всего Подушки для хранения или ухода между ног. Это освобождает ваши мышцы спины. Даже подушка сзади может быть очень удобной. Просто попробуйте, что пойдет вам на пользу.

Массаж, пожалуйста!

Мы уже с нетерпением ждем нежного массажа в небеременном состоянии, но в других обстоятельствах она чувствует себя особенно хорошо! Ваша акушерка может дать вам и вашему партнеру ручки показать или позволить одному из вас физиотерапевты лечить. Приятно душистый масло для тела обеспечивает оздоровительный эффект. Так что позвольте себе побаловать себя!

Альтернативные лекарства от боли в спине при беременности

В дополнение к различным шарикам и Schüsslersalzen, могут быть более сильные боли в спине тоже иглоукалывание и остеопатия быть альтернативой. Многие акушерки проходят дополнительное обучение иглоукалыванию, поэтому акушерка может спокойно относиться к вам на диване дома.

Symphysengürtel

Если область над лобковой костью болит, это, как правило, вина симфиза. Помимо остеопатии и покоя приносит особенно симпатический пояс разряд, Вы можете легко сделать это по назначению вашего гинеколога.

Предотвратить боль в спине во время беременности

Для предотвращения болей в спине при беременности вы уже можете профилактически много, Даже когда живот растет и растет: регулярные физические упражнения во время беременности чрезвычайно важны. Конечно, вам не нужно идти на это сейчас конкурентоспособный спортсмен мутировать, да 15 минут ходьбы в день достаточно.

Также обратите пристальное внимание на ваш отношение:

Не просто выпрямляйся, когда ложишься, а вставай со стороны
Поднимая тяжелые предметы, поднимайтесь на колени, в лучшем случае, конечно, полностью избегайте поднятия тяжестей.
будьте осторожны, чтобы не упасть в полую спину

Когда следует идти к врачу?

Если вы страдаете от сильной боли, вы должны никогда не экспериментируй с наркотикамино всегда консультируйтесь с врачом. Не каждый препарат можно принимать во время беременности. В противном случае это может привести к серьезным последствиям для вашего ребенка.