6 способов начать день более осознанно

1. Держись подальше от телефона

Конечно, когда сработает будильник, заманчиво держать нашего самого верного спутника под рукой. Может быть, новые сообщения пришли в одночасье. Вы также можете увидеть, что произошло в мире. Но эти самые вещи отвлекают нас от самих себя. Для тела и ума более расслабляющим является резервирование времени после пробуждения. Через сообщения или публикации в социальных сетях к нам приходят только внешние требования. Или они ставят нас в неуверенность. Так что, сойдет с рук. Оставьте свой смартфон в другой комнате вечером и проснитесь со старомодным будильником.

2. Медитировать

Только три минуты медитации могут успокоить тело на несколько часов. Вам даже не нужно вставать для этого. Все, что вам нужно сделать, это лечь в постель, отвернуться и закрыть глаза. Затем вдохните через нос и следите за воздухом глубоко в живот. Как ощущается проход, через который проникает дыхание? Как он выходит снова? Несколько минут осознанной медитации могут быть более расслабляющими, чем поездка на выходные. Если у вас нет трех минут, вы просто делаете три глубоких вдоха - первый напряженный момент дня, когда вы лечите себя. Вот инструкции о том, как найти подходящую медитацию для вас.

3. Придумай что-нибудь хорошее

Есть ли что-то, что вы с нетерпением ждете в тот день? Ваш любимый коллега возвращается из отпуска? Хорошая еда запланирована на вечер? Новый сезон вашей любимой серии, который вы хотите начать? Мы склонны концентрироваться на негативных вещах в жизни. Сделай это наоборот и с нетерпением жду прекрасного. Тем самым мы воспринимаем их более осознанно.

4. Почувствуй тело

Для многих людей ум работает на полной скорости весь день. Поэтому утром приятно чувствовать тело. Бег в парке, пилатес в гостиной или раннее плавание - не у всех есть время для занятий по утрам. Но это способ понять, что мы больше, чем голова. Если вам нужно поститься по утрам, потому что, например, дети уже ждут на краю кровати, вам нужно немного потянуться. Даже небольшие движения имеют значение.

5. Учись из снов

Сны похожи на терапию, говорит автор науки Стефан Кляйн. Они помогают нам справиться с проблемами и разобраться в повседневной жизни. Даже если у нас есть кошмары, в нем есть сообщение, которое заставляет нас понять, как мы можем справляться с трудными ситуациями. Когда мы мечтаем, мы устранили все причины и имеем дело только с нашими чувствами. Хорошо, что вы можете научиться запоминать сны. Положите дневник снов рядом с вашей кроватью и записывайте свои сны каждое утро. Чем дольше вы это делаете, тем легче вам исполнять свои мечты.

6. Будьте благодарны

Если вы просыпаетесь утром и чувствуете себя здоровым, вы также можете сказать «спасибо». То, что это не самоочевидно, мы замечаем не позднее, когда болеем. Оценить то, что у вас есть, - лучший способ насладиться днем.

15 идей как правильно начать день - Как начать утро, чтобы провести день с максимальной пользой (May 2024).